20日 5月 2020

最近走る機会が多い中 走りながら疑問に思ったことがありました。 「走る」って言葉は横文字にすると何個もある。 ジョギング・ランニング・マラソン、など 違いは何だろう？？と、調べてみました！ ・ウォーキング そのままですけど「歩く」ですね ・ジョギング ゆったりとしたペースで走ることを指す ・ランニング 走ることの全般を指す ・マラソン...

14日 4月 2019

「大腿四頭筋」 太ももの前にある、筋肉の総称。 大腿直筋、内側広筋、外側広筋、中間広筋の4種類からなる筋群。 歩行能力を低下させないために、最も大切になる筋肉かもしれません。 歩く時のポイントは「歩幅を狭くしない」 歩行能力を維持し高めるための意識として、それを心がける必要があります。 「足を引き上げる」「股関節から前に出す」「足を伸ばす」...

22日 9月 2018

ストレッチ 平たくいうと「筋肉を伸ばすこと」なのですが それによって、体にプラスの作用がたくさんあります！ ・肩こり、腰痛などの痛みの改善 ・健康維持、運動不足の解消 ・筋肉が伸び縮みすることによっての慢性疲労解消 ・関節可動域のアップによりケガの予防につながる ・血行促進によりむくみ、冷え性の改善...

26日 2月 2018

いい呼吸で集中力アップ！ 鼻呼吸できていますか？？ 花粉症で苦しむ人の声が、ちらほらと聞こえるようになってきています。 ドラッグストアには、すでに花粉症対策コーナーが出来上がっていました。 かく言う私自身、起床時に眼の腫れぼったさと少々の鼻詰まりがでてきています。 これ以上、症状が強くでないように、毎晩寝る前に念じておこうと思います。...

13日 2月 2018

もうすぐ春　そして、花粉もじりじりと忍び寄ってきています。 今日お伺いしたお客さま、重度の花粉症ですでにハナミズと鼻詰まりの症状が出てしまっていました・・・ すでに鼻詰まりの方には、ちょっと難しいことなのですが 「鼻呼吸をすること」 それが花粉症の症状を軽減させるための、一つの有効な方法です！...

11日 2月 2018

普段、自分の呼吸を意識する機会はありますか？ 荘子はこんな言葉を残しています。 「真人は是を息するに踵を以ってし、 衆人は是を息するに喉を以ってす」 真人とは仙人のこと、衆人とは一般人のこと。 一般人の呼吸は、喉でされている。　即ち、浅い呼吸。 仙人の呼吸は、踵でされている。　即ち、深い呼吸。...

07日 2月 2018

「トレーニング」 大事だ、大事だ、よく言われることです。 大事なことは、誰もが知っていると思います。 トレーニング＝鍛える じゃあ、何を鍛えるのでしょうか？ 「筋肉」でしょ？ 他に何を鍛えるの？？ というお言葉も返ってくるかもしれません。 確かに大事です。 「筋肉を鍛えること」 だけど それ以上に大事なのが 「神経・感覚を鍛えること」...

13日 5月 2017

食事は自炊をしていることが多いです。 食材の準備から切り出しまで、もちろんします。 手と指はまさに商売道具 以前職場に、手を切りたくないから料理はしない という先輩がいましたが・・・ 「料理できないんじゃないですか？」 とは、ツッコミませんでしたけどね。 切れ味のよくない包丁だと、逆に手を切る可能性が高まります。...

18日 4月 2017

腰割り？？ 股割りは聞いたことがあるけど、腰割りって？？ と、思う方もいるかもしれませんが このイチローの格好を一度はテレビで見たことがあるのではないでしょうか？ バッターボックスに立つ前、外野の守備に立つ前 かなり頻繁にイチローは腰割りをしています。 「スクワット」にも近い運動です。海外では「相撲スクワット」とも言われているようです。...

21日 3月 2017

3月に入って、初めて依頼をいただくお客様たちは 腰痛で悩んでいる方が多くなっています。 季節の変わり目には何かと不調が出やすくなります。 ・気温の変化（朝晩の寒暖の差）が大きくなり不調を起こす一因となる。 ・冬場の寒さで縮んでいた筋肉が緩みやすくなりますが、 　それに対応できない関節や骨が歪み神経痛を起こすことがある。...