ストレッチのススメ

ストレッチ
平たくいうと「筋肉を伸ばすこと」なのですが
それによって、体にプラスの作用がたくさんあります！

 

・肩こり、腰痛などの痛みの改善
・健康維持、運動不足の解消
・筋肉が伸び縮みすることによっての慢性疲労解消
・関節可動域のアップによりケガの予防につながる
・血行促進によりむくみ、冷え性の改善
・副交感神経系が優位になることでのリラックス効果

などなどなどなど

 

詳しく説明していくと、言葉がもっともっと増えていってしまうので、本当にざっくりな説明として挙げました。

 

重要なポイントとしては

・少しずつでも毎日続けること

・痛いところまで伸ばさずに心地良さをかんじながらストレッチする

・どの筋肉が伸びているのか意識をする

・ゆっくりと呼吸をしながら伸ばしていく

・その日の体調に合わせてムリなくストレッチをしていく

など

 

ちなみに私は元体操部、前後開脚は今でも数日ストレッチをしていけばできるようになります。

ポイントは「素地があること、支える筋力があること」

普通以上の柔軟性を付けるには、それを支える筋力が必要になってくるのもポイントです。

元々の柔軟性は、人それぞれに大きなばらつきがあります。

ただ、続けていけば、体にプラスに作用するのはみんな同じです。

日常のルーティンの一つに取り入れていきたいですね！

 

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みどり出張整体　田中